רוצה להתקדם, אבל המנוע לא מתניע? 6 כלים שעוזרים לנוע מתקיעות לעשייה

4min

Sunyata

This is the heading

Sunyata

YOGA MAT

יש ימים כאלה שבהם המנוע (הפנימי) לא מניע.
כשהלכנו לישון אתמול היתה לנו כוונה אמיתית להתחיל את הבוקר בכתיבה או בסידור הבית או בטיפול בכל מיני עניינים בירוקרטיים. ממש יכולנו לדמיין איך מחר נרגיש סיפוק של עשייה טובה.
אבל אז קמנו בבקר והמוטיבציה נשארה לישון.
אנחנו ממש רוצים להיות בחלק השני של היום עם תחושת “יש! עשיתי!”, אבל לא מצליחים לעשות את הצעד הראשון. במצבים כאלה אני לפעמים מרגישה כאילו נחת לי סלע ענק באמצע הבית והוא תקוע לי ותוקע אותי.
בתקופה המוזרה הזו של הקורונה להרבה מאיתנו יש עוד יותר צורך להפיק משהו טוב המצב המשונה שנקלענו אליו, וימים כאלה יכולים להיות מתסכלים מאד.

הנה 6 כלים שעוזרים לי להתניע במצבים כאלה:
את כל הכלים והתובנות שאני משתפת בבלוג שלי ניסיתי בעצמי ועם לקוחות (במשך 16 שנה של עבודה).
 הם פשוט עובדים! אבל, חשוב להיות קשובים ולבחור מה שמהדד לכם מתאים בזמן כזה או אחר.

1. שנו את התפאורה.
דרך מעולה לנוע מתקיעות לעשייה היא לשנות משהו במרחב שלנו.
אם אתם תקועים עם כתיבה או משימות שדורשות ישיבה מול מול מחשב – זוזו למיקום לא שיגרתי: 
צאו לחצר ושבו על האדמה או אפילו עברו לחדר האמבטיה (כן, זה יכול לפתוח לגמרי את הראש).
או פשוט שנו את המיקום של שולחן הכתיבה.
אם תכננתם לסדר את הבית ונתקעתם, שנו משהו בסטינג שייצור אוירה שונה: תאורה, מוזיקה, ריח, מיקום של תמונה אחת.
אם התכוונתם לטפל בעניינים בירוקרטיים ולא מצליחים להתחיל, תלבשו משהו ממש שונה – אפילו שימו כובע (זה יעזור לכם כאילו להכנס לדמות אחרת – דמיינו מזכירה תקתנית:)) .

2. טפלו במשימה אחת שדחיתם הרבה זמן, לא משנה כמה היא חסרת-משמעות.
משימות שנתקעו ברשימה שלנו למשך זמן ארוך נוטות “להשמין”. למשימות יש משקל סגולי מסויים כשהן נכנסות לנו לרשימה – תלוי בין השאר במידת החשיבות או הדחיפות שלהן והמאמץ שהן דורשות.
אבל, המשקל הסגולי הזה הוא לא קבוע, ואפילו אם הוא היה ממש קטן בהתחלה, הוא נוטה לגדול כשמשימה לא מטופלת במשך זמן ארוך. ואז, בלי שאנחנו שמים לב, המשימה הזו תופסת לנו הרבה מרחב, נוגסת במשאבים שלנו. 
תופתעו לגלות כמה משאבים מתפנים כשניגשים למשימה כזו ופשוט עושים אותה.
שימו לב שאם בוחרים בכלי הזה הרעיון הוא פשוט לעשות את המשימה הספיציפית הזו, גם אם זה נראה שזה לא מסתדר הכי טוב בלו”ז (זו אחת הסיבות שגורמות למשימות להידחות).
למשל: כשצריכים להחזיר או להחליף משהו, פשוט נוסעים ועושים את זה, אפילו אם על פניו זה נראה לא ניצול זמן לא יעיל. 
אופציה נוספת, שעובדת לא פחות טוב, היא פשוט למחוק את המשימה הזו מהרשימה – להחליט שמוותרים עליה.
למשל: תכננו לנסות לקבל החזר על סכום קטן ששילמנו על משהו שלא השתמשנו בו. אפשר להחליט לוותר, למחוק, ולהשתחרר.
הקלטתי וידאו שמסביר את השיטה הזו – אפשר לראות אותו כאן (רק באנגלית בינתיים, אבל קל מאד להבין).

3. נסו מחוייבות הדדית  עם חבר/ה – ביחד זה קל יותר.
גם אם זה נראה לכם ככה, אתם לא היחידים שמרגישים תקועים.
תכתבו לכמה חברים או בני-משפחה ותשאלו אם יש מישהו שגם מחפש תמיכה לעשייה שלו.
אתם יכולים להתחייב אחד לשני על זמנים/ משימות מסויימות ולדווח זה לזה על התקדמות.
אתם יכולים אפילו להיפגש פיזית או בזום ולעשות יחד ממש. כתבתי כאן 9 טיפים לבארטר מוצלח.
אם לא מצאתם, מוזמנים לנסות את זום-באים-עושים: קהילה של אנשים שעושים יחד.
מחוייבות הדדית הוכחה כמסייעת לפרודוקטיביות, הנעה (והנאה).

4. השתמשו בטיימר.
תחליטו לכם על זמן מינמלי שאתם מרגישים שאתם יכולים להתחייב אליו – נניח שעה (שימו לב להתחייב לזמן קצר – אתם כנראה ביום תקוע ולכן כדאי להתחיל במנה קטנה ועדינה שאינה מאיימת). 
אם ממש קשה לכם, החליטו גם על הזמן שבו תתחילו ושימו שעון שיצלצל לכם ויקרא לכם להתחיל.

אחרי שההחלטתם על פרק הזמן חלקו אותו ל 2-3 מנות עם הפסקות קצרות בינהן ושימו טיימרים (לא מספיק להסתכל על השעון, אלא ממש לכוון מראש את כל הטיימרים). 
למשל: אם החלטתם על שעה חלקו אותה לשני חלקים של 25 דק’ כל אחת + 5 דק’ הפסקה באמצע (הטיימר צריך לצלצל בסיום כל חלק ובסיום ההפסקה).
שימוש בטיימרים כדי להניע את עצמנו ולהעצים פרודוקטיביות ומוטיבציה הוא כלי ממש יעיל.
שיטת הטיימרים הכי ידועה היא שיטת הפומודרו  אני קוראת לשיטת טיימרים שיטת הבועה כי אני אוהבת לדמיין בועת-עשייה שעוטפת אותי ושומרת עליי מהסחות דעת פנימיות או חיצוניות.
בזמן בועה אנחנו עוסקים רק במה שבחרנו להתמקד בו (לא עונים לטלפון או קמים להכין קפה :)).

5. תשאלו “למה”.
כל משימה – אפילו אם היא משעממת, מעיקה או מאתגרת – טומנת בחובה “למה” עמוק יותר.
לפעמים אנחנו שוכחים את הסיבה העמוקה שעומדת בבסיס של משימה כלשהי, וככה אנחנו מאבדים קשר עם המוטיבציה להשקיע בה – וזה ניכר במיוחד בימים תקועים.
כשאנחנו מתחברים מחדש למטרה העמוקה או מדייקים לעצמנו את המהות של הצורך שעומד בבסיס של פעולה מסויימת שאנחנו צריכים לעשות, אנחנו מקבלים אנרגיה ופתאום המנוע התקוע מתחיל לפעול.
למשל, אם רציתם לטפל בעניינים כספיים ונתקעתם, שאלו את עצמכם מה זה ייתן לכם או למה זה חשוב לכם. אני רוצה לטפל בעניין הזה > כי אני רוצה לחסוך יותר > כי אני רוצה שיהיה לי כסף לנסיעה שאחרי הקורונה. ומה קורה אז? למשימה האפורה יש אופק של ים כחול או יער ירוק או טיול ברחובות פריז :).

6. תוסיפו את ה”איך” ל”מה” – תוסיפו שמחה והנאה.
הרבה פעמים אנחנו חושבים על מה שיש לנו לעשות כ”משהו שצריך לסיים” כדי להגיע ל”זמן שבו אוכל להנות”. למשל: אני אסדר את הבית כדי שאני אוכל להנות בסופש מבית נקי, או אני אסיים את זה כדי שאחה”צ אני אוכל להנות עם חבר.
במקום, אני מציעה להתייחס גם לזמן שבו עושים משהו שהוא כביכול לא מהנה, להזדמנות להפיק הנאה גם אם היא צדדית. או במילים אחרות להוסיף שמחה לעשייה. 
שימו מוזיקה, תאזינו לפודקאסט מעניין. או, תתמקדו בהרגל פנימי שרציתם לסגל (למשל להצליח לעבוד בלי להסתכל בוואטסאפ/פייסבוק) ואז תחגגו על התרגול הזה אפילו אם העבודה עצמה משעממת.
זה בעצם סוג של “מסגור-מחדש” של המשימה שלפניכם והוא יכול לעזור לכם להפוך יום תקוע ליום מספק.
ממליצה מאד על ה
פודקאסט המעולה ביסמוט ויפרח – מלמד, מעורר השראה ומענג.

כאמור, כל הכלים האלה עוזרים לי וללקוחות המקסימים שלי.
אבל העצה הטובה ביותר היא:
בימים תקועים שכאלה, פשוט תהיו נחמדים לעצמכם  ותנו לעצמכם להרגיש למה אתם הכי זקוקים עכשיו.

אולי אתם פשוט צריכים לעצור, לנוח, פשוט להיות, או אפילו רק להתחבא מתחת לשמיכה.
אם זה עוזר לכם, אני מצידי נותנת לכם את הברכה (או את האישור:)) פשוט לא לעשות כלום.

אני אשמח לשמוע מכם מה עבד לכם או אם יש לכם עצה טובה משלכם להנעת מנוע תקוע.

אם נתקעתם, חפשו “דלת יציאה” בעזרת אחד מהכלים האלה.
ובכל מקרה, פשוט תהיו טובים לעצמכם,
סונייטה

נ.ב. יש כלי שהמצאתי שנקרא ה”דחיינומטר” שממש מסייע בימים כאלה – בינתיים כתבתי עליו רק באנגלית (כאן), אבל מבטיחה לתרגם לעברית בקרוב.

צעדים ביער
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Share on facebook
Facebook
Share on print
Print